メディテーション(瞑想)のご案内
いつもシュクラでヨガをしていただきありがとうございます!
9月19日2部の時間にメディテーションのクラスを初開催いたします。
『メディテーション?瞑想って?』
空を見上げるのを忘れるぐらいがんばったり、
体がギュッとなるぐらい我慢したり、
過去のことにクヨクヨしたり、
未来のことを心配したり…
何だかモヤモヤとしたストレスの中にいることはないですか?
グーグルがストレスマネジメントとして導入したことで注目されているメディテーション(瞑想)は、脳と心の休息法です
ストレス低減、感情のコントロール、集中力up、記憶力up、免疫力up、睡眠の質up、自己効力感、疲労回復…アンチエイジングなど、様々な効果が科学的に認められています。 *心の病などをお持ちの方には禁忌とされています
『どんなことをするの?』
30分位はいつものようにヨガのアーサナをします。
残りの時間は、説明・調気法・瞑想をします。
ご興味のある方は是非お試しくださいませ
オンラインのクラスでも、ご受講いただけます!