昨日2部は、メディテーション❕

前半30分のアーサナ(ヨガ)、後半は瞑想です。

テーマは『ストレスマネジメントのための瞑想』

〈後半の内容〉
・顕在意識と潜在意識
・「気づき」→ストレス低減
・ストレスで起こる身体の緊張
・ストレス低減の救世主~マインドフルネス
・指先で実践~指ニョキニョキで緩める
・呼吸を使ってアプローチ（プラーナヤーマ）
・マインドフルネス瞑想~ボディスキャン
・心を込めて丁寧に意識を向ける！

ビデオ希望の参加者の皆様、もうしばらくお待ち下さいませ。

次回は11/21「慈悲の瞑想」で癒しをテーマに瞑想します❗️

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